人的一生◈★ღ★，大约三分之一的时间是在睡眠中度过◈★ღ★。在现代社会◈★ღ★，许多人都被睡眠问题困扰◈★ღ★，科学有效的睡眠管护成为民众生活所需◈★ღ★。

　　2025年7月◈★ღ★，人社部正式发布第七批新职业信息◈★ღ★，其中就包含“睡眠健康管理师”这一工种◈★ღ★。他们用哪些科学手段来呵护我们的睡眠？记者进行了采访◈★ღ★。

　　“新药服用后睡眠怎么样◈★ღ★，还有昼夜颠倒的情况吗？在北京市朝阳区双井社区卫生服务中心随访室◈★ღ★，心理治疗师徐丽娟正与来访的病患和家属聊天◈★ღ★。对她来说◈★ღ★，睡眠与病情恢复息息相关◈★ღ★，是每次随访必问的环节◈★ღ★。

　　“您分享给我的‘4—7—8呼吸法’确实有助于放松情绪◈★ღ★，试过之后能更快入睡◈★ღ★！”患者的反馈◈★ღ★，让徐丽娟更有信心新利体育最新版app◈★ღ★。像这样的睡眠健康小贴士◈★ღ★，她经常转发给患者◈★ღ★。有时◈★ღ★，徐丽娟深夜仍会收到求助信息◈★ღ★，她便通过线上聊天安抚◈★ღ★，帮助对方放松入眠◈★ღ★。

　　2025年◈★ღ★，徐丽娟获评北京市朝阳区睡眠健康领域“朝阳工匠”称号◈★ღ★。而她介入睡眠管理工作◈★ღ★，始于社区医生“健康守门员”的定位◈★ღ★。

　　“相较于医院坐诊◈★ღ★，我们更侧重疾病的预防◈★ღ★，相当于往前再走一步◈★ღ★。”结束与患者的聊天随访后◈★ღ★，徐丽娟马不停蹄地开始入户走访筛查◈★ღ★。双井街道共23个社区◈★ღ★，徐丽娟负责管理的慢性病患者不少◈★ღ★，每3个月就要完成一轮入户覆盖◈★ღ★。正是在这样的走访中◈★ღ★，她频繁接触睡眠健康管理工作◈★ღ★。

　　“社区中有一位阿姨新利体育最新版app◈★ღ★，她的家人患有严重的情感障碍◈★ღ★，每当家中病人病情发作◈★ღ★，她就特别担心◈★ღ★，尤其是在晚上稍有动静◈★ღ★，就要起身查看◈★ღ★。在长期高压的生活状态下◈★ღ★，阿姨就出现了较严重的睡眠问题◈★ღ★。”徐丽娟回忆◈★ღ★。

　　了解到该居民的情况后◈★ღ★，她仔细分析其日常生活习惯◈★ღ★，量身打造了一套睡眠改善计划◈★ღ★。徐丽娟耐心指导阿姨学习深呼吸◈★ღ★、渐进式肌肉放松等技巧◈★ღ★，演示如何在睡前通过轻柔动作舒缓身心◈★ღ★；同时给出卧室环境调整建议◈★ღ★，比如使用遮光窗帘◈★ღ★、睡前1小时远离手机等◈★ღ★，以减少光线和噪声对睡眠的干扰◈★ღ★。此外shaonianabin◈★ღ★，她还协助对方规划日常作息◈★ღ★，固定入睡与起床时间◈★ღ★，逐步建立规律的睡眠周期新利体育最新版app◈★ღ★。

　　后续走访中◈★ღ★，徐丽娟一直留心阿姨的睡眠状况◈★ღ★，每次见面都贴心询问◈★ღ★。最终◈★ღ★，在持续关怀与专业指导下◈★ღ★，阿姨的睡眠质量得到稳步改善◈★ღ★，精神状态也恢复了许多◈★ღ★。

　　在徐丽娟看来◈★ღ★，不能仅“就睡眠而谈睡眠”◈★ღ★，而要“往前推”——如同中医的辨证施治新利体育最新版app◈★ღ★，当下的失眠只是表象◈★ღ★，追溯其背后的成因更为关键◈★ღ★。“如果一个失眠者来求助◈★ღ★，我会先问他的失眠周期有多长时间了◈★ღ★，有没有高血压◈★ღ★、焦虑等附加症状◈★ღ★，是否有其他病史◈★ღ★，近期用药情况等◈★ღ★。同时请对方回忆失眠的诱因◈★ღ★，年龄◈★ღ★、居住环境等基本信息也都需要掌握shaonianabin◈★ღ★。”有时◈★ღ★，徐丽娟甚至会追溯到患者童年时期的经历◈★ღ★。

　　徐丽娟认为◈★ღ★，睡眠健康管理重在“做在前面”◈★ღ★，在问题初露苗头时及时干预◈★ღ★，提供预见性的帮助◈★ღ★。“我们要先协助居民分析症结◈★ღ★，再结合定点医院◈★ღ★、社区资源提供相应的专业支持或转介渠道◈★ღ★。”

　　对于“睡眠健康管理师”这一工种◈★ღ★，徐丽娟认为◈★ღ★，它促进了睡眠健康服务的“前移”和“延伸”◈★ღ★。睡眠健康管理师与医院睡眠科医师是协同关系◈★ღ★，核心职责是“风险评估”“非药物干预”和“长期伴跑”◈★ღ★，主战场在社区◈★ღ★、家庭和线上◈★ღ★。“这一工种能解决那些够不上疾病诊断标准◈★ღ★，但切实影响生活的睡眠困扰◈★ღ★，正好填补了空白◈★ღ★。”徐丽娟说◈★ღ★。

　　在实践中◈★ღ★，徐丽娟积累了丰富经验◈★ღ★，对睡眠健康管理的认识也愈发深入◈★ღ★。这几年◈★ღ★，她做起覆盖范围更广的睡眠健康知识科普工作◈★ღ★。“情绪如何偷走睡眠”“什么情况下需要看医生”……徐丽娟的宣讲话题贴近居民现实生活情境◈★ღ★、符合实际需要◈★ღ★，广受欢迎◈★ღ★。

　　“我们已进行上百场次的健康教育活动◈★ღ★，清楚地了解到居民迫切渴求哪些睡眠知识◈★ღ★，通过现场观察互动◈★ღ★，我得以更有效地呈现和传播科普内容◈★ღ★。”徐丽娟介绍◈★ღ★。

　　在位于四川省成都市的仟内音睡眠疗愈中心◈★ღ★，房间清幽恬静◈★ღ★，负责人孟麟芯正通过静观◈★ღ★、冥想◈★ღ★、音疗等◈★ღ★，帮助来访者放松入眠shaonianabin◈★ღ★。长期从事心理咨询的她发现◈★ღ★，失眠常与情绪◈★ღ★、压力◈★ღ★、焦虑问题相伴新利体育最新版app◈★ღ★，而通过专业手段触及心理层面◈★ღ★，能有效缓解许多睡眠问题◈★ღ★。

　　此前◈★ღ★，孟麟芯发现◈★ღ★，睡眠困扰者普遍会采取两种方式应对◈★ღ★：一是诉诸按摩◈★ღ★、SPA◈★ღ★、头疗等身体放松服务◈★ღ★；二是直接前往药店或诊所购买药物新利体育最新版app◈★ღ★。在她看来shaonianabin◈★ღ★，这两种路径依赖都未能从根本上解决睡眠障碍◈★ღ★，关键是要让更多人知道不吃药◈★ღ★、不依赖频繁理疗也能改善睡眠的方法◈★ღ★。

　　孟麟芯和团队所依据的核心原理◈★ღ★，来自心理治疗中的脑波疗法◈★ღ★，通过调节人体脑波与自主神经系统的状态促进睡眠◈★ღ★。“我们所有的方法◈★ღ★，包括特定的身体动作◈★ღ★、呼吸练习◈★ღ★、冥想◈★ღ★，都是为了一个目标◈★ღ★：让求助者过度活跃的脑波平静下来◈★ღ★，让身心彻底放松◈★ღ★。”

　　睡眠的改善是周期性的◈★ღ★，单次成功入睡不是最终目的◈★ღ★，真正目标是帮助人们恢复自主睡眠的功能◈★ღ★。“这就像修复腰肌劳损◈★ღ★，目标应是恢复正常肌肉功能而非暂时止痛◈★ღ★。”她解释说◈★ღ★，中心会为每位来访者进行系统评估◈★ღ★，并制定包含明确周期的个性化改善方案◈★ღ★。

　　随着实践深入◈★ღ★，孟麟芯的团队开始构建疗愈中心自身的“造血”系统◈★ღ★。他们编写了整合冥想◈★ღ★、颂钵音疗◈★ღ★、催眠疗法等技术的操作规程◈★ღ★，以自身积累的经验协助科研单位制定相应的企业标准◈★ღ★。同时◈★ღ★，他们开设睡眠健康管理师培训课程◈★ღ★，为希望开拓睡眠健康新业务的企业提供技术输出◈★ღ★，协助他们培养专属的睡眠疗愈团队◈★ღ★，促进睡眠服务的标准化与人才供给的可持续◈★ღ★。目前◈★ღ★，团队已培训超过400名学员◈★ღ★，许多都活跃在睡眠门诊新利体育最新版app◈★ღ★、疗愈机构◈★ღ★、康养酒店一线◈★ღ★。

　　当前shaonianabin◈★ღ★，正有越来越多食品保健◈★ღ★、家居康养乃至新兴科技领域的机构寻求合作◈★ღ★，希望在产品中融入专业的睡眠改善方案◈★ღ★。对此◈★ღ★，孟麟芯持开放态度◈★ღ★：“例如◈★ღ★，如果有酒店希望打造‘睡眠酒店’概念◈★ღ★，我们可以从其空间动线◈★ღ★、睡眠产品到服务人员的专业技能◈★ღ★，提供全套的培训和长期陪跑◈★ღ★。”她透露◈★ღ★，已有人工智能项目与她的团队接洽shaonianabin◈★ღ★，探讨为便携式睡眠辅助AI机器人设计服务内容的可能性◈★ღ★。

　　“一个包含专业干预内容的智能载体◈★ღ★，应用场景更加广泛◈★ღ★，或许是未来的方向之一◈★ღ★。”孟麟芯表示◈★ღ★，这不仅是市场机遇新利体育最新版app◈★ღ★，更是让科学睡眠管理方法触达更多人的一种途径◈★ღ★。

　　中国睡眠大数据中心发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示◈★ღ★，48.5%的成年人存在睡眠困扰◈★ღ★，且困扰率随年龄增长攀升◈★ღ★。据中国睡眠研究会初步统计◈★ღ★，目前国内有3500余家医院开展睡眠健康服务◈★ღ★，但尚无法完全满足民众需求◈★ღ★。

　　去年7月◈★ღ★，人力资源和社会保障部正式发布42个新工种信息◈★ღ★，其中在“健康管理师”职业下增设“睡眠健康管理师”工种◈★ღ★，进行睡眠健康监测◈★ღ★、评估及咨询指导等工作◈★ღ★。业内人士认为◈★ღ★，该举措将有利于促进解决睡眠健康领域长期面临的专业人才短缺◈★ღ★、服务标准模糊◈★ღ★、规范培训评价体系缺失等问题◈★ღ★。

　　作为世界睡眠学会秘书长◈★ღ★，北京大学人民医院睡眠医学科主任韩芳深耕睡眠医学领域多年◈★ღ★，见证了中国睡眠医学的发展历程◈★ღ★。“睡眠健康管理师的诞生◈★ღ★，预示着我国睡眠疾病防控将实现从‘被动治疗’到‘主动干预’的跨越◈★ღ★。”他表示◈★ღ★，设立该工种可填补睡眠健康居家初筛◈★ღ★、社区干预◈★ღ★、医院诊疗三级服务网络中的空白◈★ღ★。

　　针对这一新职业的培养路径◈★ღ★，韩芳介绍◈★ღ★：“作为社会服务型人才◈★ღ★，睡眠健康管理师的准入门槛并不高◈★ღ★，有一定的文化程度◈★ღ★、有正确的职业操守与职业道德◈★ღ★、有良好的人际沟通能力◈★ღ★，就可以参加学习和培训◈★ღ★。”

　　记者咨询中国睡眠研究会了解到◈★ღ★，在有关部门指导下◈★ღ★，睡眠健康管理师相关的标准与指南制定工作正紧锣密鼓地开展◈★ღ★。未来◈★ღ★，正式的职业资格证书将统一管理下发◈★ღ★，并设置相应的体系化职业技能等级◈★ღ★。

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